木渎镇人民政府

如何做好青春期卫生保健

1、保持旺盛的精力，注意劳逸结合。既要刻苦学习，积极动脑，又要注意休息，善于调剂。

2、加强营养和锻炼。注意饮食调节，多吃些鱼、肉、蛋、蔬菜、水果及杂粮，生活有规律，多参加体育活动。

3、戒绝烟酒。烟酒中的有害物质会损害脑细胞，使大脑机能衰退，智力下降，甚至会使生殖细胞变性而影响下一代。

4、注意脸部清洁。青春期脸上长“痤疮”，不要用手去抠或挤，以免感染或留下疤痕。常用温水洗脸，勿用多脂的化妆品。

5、保持性器官卫生。男女青年都要注意清洗外生殖器，勤换内裤。

6、男青年注意保护嗓子，防止感冒，不吃刺激性食物，不大喊大叫，以免引起嗓子嘶哑。

7、不要紧腰束胸。腰带过紧，会影响内脏的发育。女青年束胸会影响乳房、肺和胸围的发育及呼吸功能，还会影响日后的乳汁分泌。不要过度节食，否则会使体内所需的营养比例失调，影响发育。